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Le temps d'écran raisonnable

Aujourd’hui, difficile de ne pas consulter un écran.

Smartphones, tablettes, TV… ils nous accompagnent quotidiennement et sont présents partout. Alors forcément, on passe beaucoup (trop ?) de temps devant. Mais comment faire pour ne pas exagérer ? On vous donne quelques tips !

Découvrez comment ne pas exploser votre temps d’écran

En moyenne, on passe 26 ans de notre vie devant les écrans. Oui, c’est environ ¼ de notre existence, cela fait beaucoup ! Les possibilités d’action sur ces appareils sont tellement vastes: on travaille, on communique, on se divertit, on passe le temps, on s’instruit… qu’on oublie finalement qu’il faut les utiliser avec parcimonie.

Les conséquences d’une utilisation des écrans trop importante peuvent être graves : troubles du sommeil, impact sur la vie sociale, dépression ou encore fatigue visuelle… Bref, il vaut mieux ne pas en abuser ! On vous guide et vous explique comment réduire votre temps d’écran...

Donnez le bon exemple

Nous le savons, les enfants reproduisent ce que font les adultes qui les entourent. Ajouté à cela, les écrans sont accessibles de plus en plus jeunes. Régulons nos propres gestes pour que les leurs deviennent automatiques :

  • Saviez-vous que les paramètres de votre mobile vous permettent de configurer votre temps d’écran et donc de le réduire considérablement ?

  • Vous pouvez également choisir les notifications que vous souhaitez recevoir. Cette application vous incite à une utilisation trop importante ? Décochez l’option des notifications dans vos paramètres !

  • Votre chambre à coucher est un endroit où le repos est roi. Faites de cette pièce un lieu où les écrans ne sont pas permis. De plus, la lumière bleue dégagée par ceux-ci réduit votre qualité de sommeil.

  • Au restaurant, dans une salle de concert ou dans n’importe quel endroit de rencontre, lachez vos écrans pour profiter de ceux que vous aimez.